小噗扒飯食記

近期越來越多人重視健康飲食，所以都會選擇具有健康概念的健康餐，代替油膩膩的傳統便當，而選擇健康餐，不再是健身族群的專利，很多長輩、上班族、學生、想補充蛋白質的朋友，或是正在飲食控制的瘦身族群，也都會轉而選擇健康餐

而現在也相繼推出許多健康餐店家，主打低gi、低卡、少油、少鹽的訴求，菜色也豐富健康無負擔，同時兼顧營養均衡，最重要的是美味也很加分，不會讓人覺得無味難吃

最近中永和越來越多健康餐餐廳，隨著我跟老公年紀漸長，開始正視健康的重要性，也慢慢發掘一些健康餐盒餐廳，在此，提供9家我覺得美味又健康滿分的口袋餐廳，希望給大家一點建議喔

原文網址: 【中永和健康餐盒懶人包】精選6家中永和健康餐盒推薦/低油低鹽/低gi、低卡/增肌減脂/健身族群、上班族補充蛋白質都適合/清爽健康、無負擔/營養均衡

1.筷樂食刻。健康餐廚

台灣近幾年健康風氣興起，大家在飲食方面都捨棄油膩膩的大眾便當，轉而追求少油、低鹽、輕卡、無負擔的減脂健康餐盒

"筷樂食刻。健康餐廚"主推堅持食材原味，健康營養均衡的餐點為主，食材多半是原型食材，調味也簡單川燙、清炒，肉類也以舒肥、滷製為主

尤其餐盒選擇多元，每天換一種都不會膩，主餐有雞胸肉、牛、豬、魚還有蔬食餐盒，尤其份量也十足，絕對讓大家吃得飽足又開懷喔

【永和美食】『筷樂食刻。健康餐廚 永和永貞門市』堅持食材原味，健康營養均衡/少油、低鹽、輕卡、無負擔/減脂健身餐/選擇多元，菜色豐富飽足/樂華商圈美食

店家資訊:

筷樂食刻。健康餐廚 永和永貞門市

地址: 新北市永和區永貞路408號

電話: 02-2233-1941

營業時間: 10:30am~19:30pm

FB: 筷樂食刻

內用、外帶

Ubereats、foodpander外送

*主餐有雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，也有提供VAGGIE蔬食

*價位大約 $90~$160

*無收取服務費

*內用、外帶、外送

*推薦菜色:  檸香雞肉、 川味香麻雞 、 雪花牛 、 筷樂打拋豬

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2.菜市仔 POKÉ 中和永安店

台灣近期很流行"POKÉ"，就是Poke Bowl~"夏威夷蓋飯"，主打低油低鹽的低脂餐點，以原型食物，健康取向為主

菜市仔 POKÉ 中和永安店，鄰近捷運永安市場站，餐點很多元選擇，可以依照自己喜愛的口味，選擇主餐，再搭配各式蔬菜或水果，口感相當清爽無負擔，健康營養均衡，就算健身族群也適合喔

【中和美食】『菜市仔 POKÉ 中和永安店』近永安市場站/低油低鹽，美味減脂餐/健康營養均衡/清爽無負擔/中永和必吃美食/健身族群也適合

店家資訊:

菜市仔 POKÉ 中和永安店

地址: 新北市中和區中和路472號

電話: 02-8660-9600

營業時間: 11:00am~21:00pm

FB: 菜市仔 POKÉ 中和永安店

*先選自由選配的(蛋白質)、主食選1、佐菜選6、醬料選1、灑料選1

*有挪威生鮭魚及鮭魚卵生食主餐

*單選蔬菜6樣，清爽沙拉飯 $110

*內用、外帶

*推薦菜色:  壽喜燒牛 、 舒肥雞 

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3.蛋白盒子健康低卡餐盒

隨著年紀漸長，也深深覺得健康養生的重要，尤其家中老公素來健身，需要每日補充高蛋白，所以餐點更是以健康、低脂、高蛋白為主

主打高蛋白餐點為主的"蛋白盒子健康低卡餐盒"，現在也擴店至中和了，另外在永和竹林店及中和環球店也都各有據點，對中永和朋友想吃健康餐，也更方便了

餐點都以原型食物，精緻烹飪，還嚴選檢驗合格的肉品，簡單調味，補充大家一天需要的優質蛋白質來源

【中和美食】『蛋白盒子健康低卡餐盒 中和永安店』近永安市場站/嚴選食材、簡單調味、低脂高蛋白/健康餐、減脂餐、健身餐/清爽無負擔

店家資訊:

蛋白盒子健康低卡餐盒 中和永安店

地址: 新北市中和區中和路442號1樓

電話: 02-2231-0005

營業時間: 11:00am~14:00pm；16:00pm~20:30pm (無公休)

內用、外送

*店內有12種餐盒，雞胸就有四種口味，餐點相當豐富

*無肉餐盒 (菜多) $95

*餐盒系列自帶容器折價5元

*+$75，升級蛋白質加倍套餐(蛋白質x2) 香煎雞胸/雞腿排/舒肥雞胸+白豆漿乙杯

(肉品三選一，可補差價升級飲品)

*內用、外帶、外送

推薦菜色:  四川麻辣雞胸 、 青檸雞腿排 、 香煎霜降松阪豬 、 壽喜牛五花

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4.72度C舒肥健康餐 永和保平店

72度C舒肥健康餐 永和保平店，平價又高CP值，主打多種舒肥料理餐盒，以健康水煮餐為主，餐盒料多豐富，還有很多創新口味，如剝皮辣椒雞胸、鹹蛋黃醬雞胸、還有法式、韓式、日式、美式多樣的餐點選擇

店家主食有雞胸/雞腿、豬、牛、魚、鴨等肉品，還有提供蔬食，現階段還有沙拉、隱藏版菜單，選擇性障礙的朋友，也可以點選畫有愛心的推薦菜色，搭配營養均衡的水煮蔬菜，一餐吃得飽飽的，健康概念的新選擇，大家不要錯過了^^

【永和美食】『72度C舒肥健康餐 永和保平店』近樂華夜市/選擇多元、料多豐富/健康美味水煮餐/百元平價、高CP值健康餐/大推剝皮辣椒雞胸、鹹蛋黃醬雞胸

店家資料:

72度C舒肥健康餐 永和保平店

地址: 新北市永和區保平路9號

電話: 0986-997-079

營業時間: 

週一~週四 10:30am~21:00pm

週五、週日 10:30am~20:30pm

(週六 公休)

FB: 72度C舒肥健康餐

*各個餐點都有清楚標示卡路里，對於飲食控制者，相當貼心方便

*主食有雞胸/雞腿、豬、牛、魚、鴨等肉品，還有提供蔬食，選擇性障礙的朋友，也可以點選畫有愛心的推薦菜色

*每份餐點，可加價 購得 (蔬菜加量、加肉、加溫泉蛋)，加價金額都銅板價，相當超值

*推薦菜色:  厚切骰子牛  、 (麻辣) 剝皮辣椒雞胸 、 鹹蛋黃醬雞胸 、 檸檬胡椒雞胸

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5.Miss Energy 能量小姐

習慣吃油膩膩的傳統便當嗎??雖然好吃，但是總是覺得身體有負擔

最近發現住家附近也有"Miss Energy 能量小姐"，主打健康、低油、營養均衡的美味便當，同時兼具無負擔、低熱量、低脂的便當

家有健身的老公也是他們家的常客，主張簡單烹調，沒有油炸的負擔菜餚，多是川燙或是少調味料烹調，同時會標註便當熱量，對於正在減重、減脂或是體重控制的朋友，相當適合喔^^

【永和美食】『Miss Energy 能量小姐 新北比漾 直營門市』近永和比漾廣場/低熱量、減脂餐盒/健身族群的好朋友/大推麻香口水雞、照燒雞腿排

店家資訊:

Miss Energy 能量小姐 新北比漾 直營門市

地址: 新北市永和區永貞路379號

電話: 02-2926-1391

營業時間: 

週一~週五 10:30am~19:30pm

(週六、週日 公休)

內用、外帶、外送

*提供12種口味便當，選擇相當多樣

*A套餐: 加購任一飲品，折扣5元

*B套餐: 加購任一湯品，折扣10元

*C套餐: (雙主餐) 加購任一主餐，折扣5元

*各個餐點都有清楚標示卡路里

*內用、外帶、外送

*推薦菜色: 麻香口水雞 、 泡菜豬里肌、泡菜豬里肌 、 照燒雞腿排

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6.強尼兄弟健康廚房 永和信義店

現代人越來越重視健康飲食，所以都會選擇具有健康概念的健康餐，代替油膩膩的傳統便當，選擇健康餐，不再是健身族群的專利，很多長輩、上班族、學生也都會轉而選擇健康餐

強尼兄弟健康廚房，餐點兼顧飲食均衡，同時主打低gi、低卡、少油、少鹽的訴求，菜色豐富有雞、魚、牛、豬，還有蔬食提供，如果覺得吃不飽，也可以加價變成雙倍肉量

餐盒口味眾多，搭配精緻的菜色搭配，可以品嚐美味又無負擔，完全健康概念，也能適時的補充人體每日所需的蛋白質喔

【永和美食】『強尼兄弟健康廚房 永和信義店』近頂溪站/低gi、低卡便當/增肌減脂/低熱量健身飲食菜單/永和健康餐盒/外送便當

店家資訊:

強尼兄弟健康廚房 永和信義店

地址: 新北市永和區信義路82號

電話: 02-2922-2988

營業時間: 11:00am~19:30pm (週日 公休)

官網: https://www.johnnybro.com.tw/

內用、外帶、外送

*餐盒皆含黑米飯、水煮蛋、季節蔬菜

*單點只有主食

*食量大可以加肉，主食肉量加倍

*黑米飯可更換成蛋或菜

*各個餐點都有清楚標示卡路里，對於飲食控制者，相當貼心方便

*內用、外帶、外送

*推薦菜色:  黑胡椒嫩煎雞胸餐盒 、 泰式酸辣巴沙魚餐盒 、 泰式打拋豬餐盒 、 柚香胡麻雪花牛餐盒

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7.輕鬆點Food box 健康餐盒

隨著現代人健康意識提升，在飲食上也追求少油、少鹽、低脂為主，大家也會希望在吃飽之餘，也不用擔心熱量的顧慮

可以盡享美味餐點，又能適當的控制飲食，在中和四號公園周邊有一家訴求健康概念的~"輕鬆點Food box 健康餐盒"

以簡單煎烤為主，附餐也都是水煮蔬菜，是好吃又沒負擔的好選擇喔

店家資訊:

輕鬆點Food box 健康餐盒

地址: 新北市中和區中安街226號

電話: 0975-094-011

營業時間:

11:00am~13:30pm ；17:00pm~19:30pm

(週六、週日 公休)

FB: 輕鬆點Food box

*推薦菜色:  川味低溫雞胸、紹興醉雞

我大推的是川味低溫雞胸$125，以低溫舒肥料理的雞胸，軟質鮮嫩，上面撒上川味的香辣粉，微辣不嗆口，相當好吃

另一份紹興醉雞$130，是今日特餐，餐點相當有水準，特別選用雞腿烹飪，外皮Q脆好吃，內層肉質細緻柔嫩，口感中帶有點酒香還有枸杞的風味

雖然是冷菜，但卻風味絕佳，這道便當不在菜單上，剛好在是今日特餐，大家可以期待一下

另外配菜都是川燙水煮，相當無負擔，都是原始蔬菜的清甜感，相當不錯

*便當: 鮮嫩雞胸、鮮美海鮮、精選豬肉、嚴選牛肉、今天不吃肉$100(素)

*每日都有精選特餐，可來電詢問，每日都不同，可以期待一下

*飯類有紫米飯、藜麥飯可選擇

*店內便當均為外帶，無內用座位

8.源食健康餐盒

衷於現代人漸漸重視健康，位於永和區公所附近的健康餐盒店~"源食健康餐盒"，嚴選台灣在地食材，呈現新鮮食物的原味

經由簡單的烹調手法，煎製或烤製，呈現食材的原始滋味，餐盒選擇眾多，有雞胸、雞腿、豬里肌、胡椒蝦、鮭魚，也有提供蔬食

更划算的選擇，還有雙拼系列，價位平價，份量也十足，店家也有內用座位，外帶也相當方便，難怪深受在地人的喜愛

店家資訊:

源食健康餐盒

地址: 新北市永和區國光路18號

電話: 02-8921-3353

營業時間:

11:30am~14:15pm ；17:00pm~20:15pm (週五 公休)

FB: 源食健康餐盒

*推薦菜色:  蒙特婁雞腿餐盒、醬燒豬里肌餐盒

我蠻大推的是蒙特婁雞腿餐盒 $130，去骨雞腿加上大蒜、香芹、橙皮、海鹽，黑胡椒及橄欖油，經過烤製，外層略帶焦香，內層肉質超級軟嫩細緻，新鮮又多汁，口感相當不錯，而且是一整隻大雞腿肉，相當佛心，這價位極中我的心啊~

另外也點了 醬燒豬里肌餐盒 $110，特選鮮嫩的豬里肌，抹上醬油、米酒、砂糖及大蒜，經由煎製烹調，表面稍微焦香，內層肉質也很柔嫩好吃

附菜都是清炒或是川燙，並加半顆水煮蛋，整體口味不會太重口，偏向清淡及低鹽口感，但綜合口味卻相當美味，我個人是相當大推的，尤其週六、日有營業，也相當適合我跟老公這樣的上班族

*餐盒: 有雞胸、雞腿、豬里肌、胡椒蝦、鮭魚，也有提供蔬食

*雙拼系列均為 $120

*米飯均為紫米飯

*店家有內用座位，但座位不會很多，單獨座位5個，前方雙人座位

*不定期公休，店家前方會以黑板公佈

9.（晧克）浩克健身 米飯餐盒/沙拉漢堡/健康宵夜 永和頂溪店

原址為"原野健康餐 舒肥料理"近期與斜對面的"皓克健身餐"合併，除了維持原來的舒肥料理，以低溫方式料理肉類，達到健康餐的低油、低鹽、低卡的特色

餐點有店長推薦的雙拼及每日特餐，還有各式口味的低脂雞胸、舒肥肉品，低脂清爽沙拉，還有素食料理

除了健身米飯餐盒，也滿足喜好美食的顧客，提供漢堡與三明治、炸物與點心，飲品也有低糖與無糖

老公跟我蠻大推他的低溫舒肥餐盒

原味雞胸餐盒 $125

今天剛好週一會員日，原味雞胸餐盒+$5元，肉量升級50%，再升級套餐 +$20元，可享有$30元飲品，我選擇油切綠茶

以低溫料理的舒肥雞胸，口感相當軟嫩細緻，灑上一些胡椒粒，原味單純的好味道，尤其肉量增加50%，可以吃得很滿足

極品花雕醉雞 (熱/冷) $155

店家大推的餐盒，可選擇冷或熱，我選擇冷菜，花雕醉雞蠻有水準的，選擇雞腿部位，皮Q內層肉質相當細嫩好吃，並有濃郁的花雕酒香氣

雞肉也是以舒肥製作，所以肉質軟嫩不柴，相當Q軟好吃

附菜也很精心設計，都以川燙居多，還有一小塊烤地瓜及半顆水煮蛋，米飯是藜麥，相當健康養生

餐盒適合健身族群，上班族想補充蛋白質也可以參考一下，其中也提供漢堡及三明治，中間的肉類也是舒肥雞胸、100%牛肉蒸烤漢堡排、也有豬肉及雞肉搭配，還有素肉可選擇

若是想要小小放肆一下，也可選擇炸物及小點心，稍微罪惡一下，也無妨啦

店家資訊:

原野健康餐 舒肥料理

地址: 新北市永和區文化路61號

電話: 02-2926-6485

營業時間:

16:30pm~23:30pm

*推薦菜色:  原味雞胸餐盒、極品花雕醉雞

*店家餐點提供: 漢堡與三明治、晧克健康米飯餐盒、低脂清爽沙拉、炸物與點心

*餐點裡有炸物，點選時，請注意一下菜單

*超值套餐: 加價四種價位，可升級套餐

*加入官方LINE帳號，即成為會員，週一、週三、週五，分別為會員日，加價可升級肉量50%

現代人越來越重視的飲食的健康與營養，同時健身族群的比例也日漸上升，想要有健康的身體，飲食的攝取相當重要，隨著養生觀念日趨增加，大家都想要擁有健康的身體及無病痛的人生，所以日常飲食就變得相當重要喔

以上是小噗在中永和匯集的健康餐懶人包，餐點都是低油、低脂、低卡的健身減脂便當，無論你是健身族或是日常想要補充蛋白質的朋友，都可以參考一下喔

希望能對大家有所幫助，日後還會陸續增加，繼續發掘喔

祝福大家都有個健康的身體，共度美好人生~