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目前分類:健身用品 (2)
- Sep 28 Mon 2020 14:22
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- Feb 20 Sat 2016 20:28
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對於年過40的我,基礎代謝率是逐年下降,尤其是久坐辦公室更是讓我的肌肉慢慢流失,放了一個漫長的年假後感覺身上的脂肪增加了不少,為了年後甩油於是現在我要飲食控制熱量的攝取,以達到體重的減輕,但這樣會瘦到身上寶貴的肌肉,所以需要靠抗阻力的運動(重訓)來保持肌肉,讓我飲食減少所產生的熱量缺口是真正的減去脂肪而不是肌肉,達到增肌減脂的效果。