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 【開箱文】ION旋轉啞鈴 

對於年過40的我,基礎代謝率是逐年下降,尤其是久坐辦公室更是讓我的肌肉慢慢流失,放了一個漫長的年假後感覺身上的脂肪增加了不少,為了年後甩油於是現在我要飲食控制熱量的攝取,以達到體重的減輕,但這樣會瘦到身上寶貴的肌肉,所以需要靠抗阻力的運動(重訓)來保持肌肉,讓我飲食減少所產生的熱量缺口是真正的減去脂肪而不是肌肉,達到增肌減脂的效果。

ION旋轉啞鈴  

 

收到了"ION旋轉啞鈴",從外觀看起來握把可雙手握持,而握把是泡棉材質,握起來蠻舒適的,兩側的邊有滾塑膠邊條增加了安全性,操作起來蠻友善的,很適合家中的老人來做運動。

ION旋轉啞鈴  ION旋轉啞鈴  

 

開始試玩拿一下,拿起來出乎意料的輕只有1.3KG,狐疑了一陣子後上網看了官網的教學,實際操作了一下才了解其中的訣竅,"ION旋轉啞鈴"主要是靠獨特的作動原理所產生的離心抗阻力;我要保持平衡以維持啞鈴的旋轉在穩定的頻律下順利的轉動,說實在的這真的需要練習一下。

 

 

在保持旋轉的姿勢狀況下操作,肌肉真的會酸還會有點喘,難怪官網的教學影片中一直要我們注意呼吸的調節,操作超過20分鐘後肌肉中的肝醣因該用的差不多了,再玩下去因該要燃燒脂肪了!

 

"ION旋轉啞鈴" 操作的基礎訣竅:

在軀幹與核心要保持平衡時,肌肉會持續緊張的作動,將手上啞鈴輕鬆的以順時針或逆時針的方向旋轉,之後維持旋轉的律動即可。不須用力甩動整個手臂,這樣會達不到肌力訓練效果。

ION旋轉啞鈴      ION旋轉啞鈴-胸大肌鍛鍊    ION旋轉啞鈴-二頭肌三角肌鍛鍊  ION旋轉啞鈴-胸大肌二頭肌前三角肌鍛鍊  

 

"ION旋轉啞鈴"操作的進階動作:

以下每個健身運動的姿勢,每次15~20次為一組,至少4組效果較佳,可以讓你肌肉緊實,身體線條與體態改善。

重最重要的是要忌口,每天吃進的總熱量不要超過自己的基礎代謝率,也不能攝取過少的熱量,不然會傷身體。甜食與含糖的飲料都不能吃,補充優質的蛋白質對於增肌很有幫助,攝取適當的油脂可以讓身體有原料製造賀爾蒙來分泌生長激素,這樣減重才會事半功倍!

squat-深蹲-ION旋轉啞鈴

深蹲 (Squat)
深蹲這個動作只要有一塊小空間,就可以方便做的一項訓練,是一個很棒的健身運動,老少咸宜。
深蹲可以訓練到連接脊椎與大腿骨的腰大肌,讓你的核心肌群更有力。
腿是人體第二個心臟,負重深蹲對於刺激大腦分泌各種激素讓增肌效果更好,可以延緩身體老化。深蹲也會鍛鍊臀大肌、股四頭肌和大腿後肌等肌群,可提臀讓臀部緊實,有助雕塑臀部曲線。

 Biceps_Curl-二頭彎舉-ION旋轉啞鈴    

二頭彎舉 (Biceps Curl)
二頭肌的鍛鍊。

Side_Lateral_Raise-啞鈴側平舉-ION旋轉啞鈴

啞鈴側平舉 (Side Lateral Raise)
三角肌中束斜方肌訓練。

 Child_Pose-嬰兒式-ION旋轉啞鈴

嬰兒式(Child's Pose)
可以藉著伸展足踝、膝蓋和臀肌來打開上背和下背,進而有效減緩肩頸、頭及胸腔的不適。

 plank-棒式-ION旋轉啞鈴式-

棒式 (Plank)
核心肌群的很好訓練。  

superman-超人式-ION旋轉啞鈴  

超人式 (Superman)
背部的肌群與核心肌群的很好訓練。

Crunches-捲腹-ION旋轉啞鈴  Crunches-捲腹-ION旋轉啞鈴

捲腹 (Crunches)

『震動力+離心力』:透過此訓練讓肌肉緊實。

 

產品特色:
•更精壯的肌肉線條突破!
旋轉啞鈴獨特的作動原理,可以同時刺激大肌肉群,以及一般重量訓練刺激不到的小肌肉群。大肌群的持續刺激可以維持肌力的訓練,而小肌肉群的訓練能夠有效平衡全身各肌群的線條,讓全身就是整個精實啊!
•4X傳統啞鈴效果! 振動力+離心力一起練 
獨家專利的旋轉結構設計,雙手在維持旋轉的時候,你就可以感受到類似360度專業振動機的震動效果,能深層刺激到底層肌肉,而不是一般表面的肌群喔!
•360度的訓練效果
使用方法:旋轉啞鈴如何轉
將手上啞鈴輕鬆的以順時針或逆時針的方向旋轉,之後維持旋轉的律動即可。
NG 不須用力甩動整個手臂喔!
核心肌群訓練
前臂訓練
肩膀訓練
三頭肌訓練
二頭肌訓練
•在家即可輕鬆運動,連長輩都試用!
別再為沒時間運動找藉口,「ION旋轉啞鈴」讓你在家就可以做肌力訓練! 除了自己用也可以給家中的長輩使用(建議可拍長輩使用時的情境照),邊看電視就可以用旋轉啞鈴作肌耐力鍛練,長輩不會再手腳無力!
•產品重量:
男生使用:綠色款(1.2KG) /  女生使用:粉紅色款(1.1KG) /  專業運動:深藍色款(1.3KG)

 

ion旋轉啞鈴產品資訊 http://goo.gl/uXdJw0

網路購買:http://goo.gl/YwkZNt

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小噗扒飯食記

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留言列表 (2)

發表留言
  • 安妮卡Ainycka
  • 長時間坐辦公室的人(像是我)好需要用這個來動一動阿!!!!
  • 對呀^^很適合上班族啊!!!尤其年後甩油更需要它呢><

    小噗 於 2016/02/25 22:51 回覆

  • Sammi 媽咪
  • 哇~好專業呀!
    我還是初級班~哈
  • 我有看到你寫的喔^^你的是粉紅色女生專用^^
    你寫的才是專業呢><很厲害喔!!!

    小噗 於 2016/02/26 22:12 回覆